カウンセラーと言っても、メンタルがいつも強いわけではない。私もしかり、心の安定は目指しつつも、気分感情には波があり、動揺することもある。落ち込むこともある。それは人間なら当然のことである。それを受け入れつつ、少しづつでも回復する（レジリエンス）のを待つのである。ストレスにはコーピングが必要である。酒を飲む、好きなものを食べる、という簡単なものから旅行に出る、好きなアーティストのコンサートに行くなどいろいろである。そして、軽い運動、有酸素運動はエンドルフィンという脳内ホルモンを出し、幸福感をもたらすと言われている。ランナーズハイもそのひとつである。

　私はスイミングで身体の運動はもちろん、メンタルの安定を目指している。水泳が苦手な方は、ストレスが溜まるだけだろうが、一度スイミングを会得したら、ゆっくりマイペースで30分程度泳ぐことを習慣づければ、随分と幸福感を得られると思っている。ただ身体や心が疲れすぎていたら、スイッチも入らない。軽く疲れている程度であれば、有効である。

　コーピングは人それぞれであるが、できれば体にも心にもいい、適度な運動がおすすめである。