笑いヨガとは
笑いとヨガを掛け合わせた誰でもできる運動です。
人間にしかできないと言われている“笑い”は心身の健康的に良いということが医学的に証明されています。
ワッハッハと声を出して笑ったり、笑顔をつくることでコミュニケーション能力向上や精神的安定など様々な効果が期待できるのです。
ネット環境が増えた影響や、近年感染症の影響で外に出られず、運動をしなくなった方も多いかと思います。
笑いヨガはいつでもどこでも、簡単にできますので運動することが億劫になっている方、憂鬱な方にとてもおすすめです。
ヨガの運動効果と笑いで元気をだして、心身共にスッキリさせましょう！
笑いヨガの効果
1.精神が安定する
笑って体を動かすことで不安定な気持ちが安定し、清々しい気分になります。
やる気も向上して、前向きになれるのでパフォーマンスも上昇。
ストレスを減少させてポジティブな状態にしていくので精神的に安定します。
2.身体的向上
血の巡りがよくなり、肩こりや腰痛が緩和され疲れにくい身体を維持することができます。また、基礎体温も上昇するため免疫力がアップし、ガンなどの病気予防にもつながります。
運動することで脳も鍛えられるので認知症予防や記憶力アップにも効果的です。
簡単な笑いヨガのやり方
リズムに乗りながら手拍子をする。
手拍子に合わせて言葉をのせたり、「いえーい」「やったー」「いいぞ」といいながら万歳ポーズをとります。
※いえーいの万歳ポーズは「子供の心」に戻るおまじない。
呼吸を忘れずに。
鼻で吸って、笑い声とともに息を吐き出すのが笑いヨガの基本です。
笑いのコンテンツ
①の動作を行いながら、日常の生活動作の笑いを行います。
- ・あいさつ（ナマステ）
- ・笑い
- ・深呼吸笑い
- ・蓮の葉笑い
- ・マッサージ笑い
- ・カクテル笑い
- ・乾杯笑い
- ・静電気笑い
- ・美顔クリーム笑い
- ・幸せなら手をたたこう笑い
- ・旅行笑い